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媽媽們是不是在為產后減肥的事情而發愁呢，是否正在試驗各種速瘦偏方，快停止這些傷害身體的錯誤方式吧。產后怎么也甩不掉的脂肪應該怎么辦呢?那么下面，由小精靈兒童網為產后媽媽推薦有效的減肥食譜吧。
幸福小點
淀粉：全麥面包或全麥餅干。
纖維質：各種水果，例如芭樂、蘋果、火龍果等。
熱量控制：盡量控制在100～150卡左右。
提示：有時候下午會肚子餓，大概在14～15點間會吃些小點心，小小滿足本身愛吃的欲望?；旧鲜且运麨橹?，但有時還是會想吃堅果類、餅干、面包等甜食，要吃前都會注意熱量。
元氣早餐
蛋白質：無糖豆漿或無糖紅茶一杯(約250cc) 。
淀粉：五谷饅頭或全麥面包，有時會加些生菜和起司片，或者蔬菜卷(不加沙拉醬)。
纖維素：奇異果一顆。
熱量控制：大約350卡(不超過)。
提示：早餐大概在7～8點間用餐，8點前會吃完早餐，腸胃經過一個晚上的休息，所以早上起來要多喝水，多吃含纖維質的食物，讓腸胃暖機，為整天的工作做足準備。
澎湃午餐
淀粉：例如五谷飯、五谷饅頭。
蛋白質：例如水煮雞胸肉、蛋類。
纖維質：例如生菜沙拉、水煮青菜。
熱量控制：大約350～450卡。
提示：午餐大概在12～13點間用餐，可以吃得飽一些，一天主要攝取的熱量在午餐，要吃得均衡又豐盛，多吃蔬菜，同時補足淀粉、蛋白質和纖維質。
低脂晚餐
蛋白質：清蒸魚、豆腐、蛋類等。
纖維質：各種水煮青菜、苦瓜湯或蔬菜湯等。
熱量控制：大約300卡以下。
提示：晚餐為了配合老公下班回家后的用餐時間，基本上用餐時間都比較晚，大約是19～20點間用餐。晚餐盡量只吃青菜、水果和蛋白質類的食物，淀粉幾乎不攝取。
魅力辣媽產后恢復中心秉承“改變一個女人可以幸福三代人”的經營理念，以仁意和愛心呵護每位女性的美麗和健康，讓女性更漂亮，讓孩子更健康，讓家庭更幸福。
