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鍛煉前，1．早晨鍛煉注意護膝。老年人晨練對健康是大有益處的但春日早晨比擬寒冷。上饒鮮花保鮮柜的價格，南陽保鮮工作柜，梅州冷飲保鮮柜應先活動膝關節12分鐘，使關節得到松弛，以防運動時膝關節的意外損傷。如果是選擇跑步，要注意跑步時不能太快，腳踩地時用力不能太猛，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。2．上饒鮮花保鮮柜的價格，南陽保鮮工作柜，梅州冷飲保鮮柜晚上娛樂注意護膝。春日的夜晚氣溫也較低，老年人在氣溫比擬低的環境中長時間打牌、玩麻將或看電視時，注意時間不能太久，應隔一段時間站起來走動一會兒，活動活動膝關節，或用手做膝關節自我按摩，以促進膝關節的循環，從而減少關節內外組織的粘連。3．上饒鮮花保鮮柜的價格，南陽保鮮工作柜，梅州冷飲保鮮柜天氣變化時注意護膝。4．可適當進行“護膝鍛煉”原則上以不負重的主動活動為主。例如“仰臥舉腿”取臥位，兩腿伸直，上饒鮮花保鮮柜的價格，南陽保鮮工作柜，梅州冷飲保鮮柜兩手自然放置體側，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。又如“側臥外擺”取側臥?下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。這些功能性鍛煉，可使膝關節屈伸活動自如，上饒鮮花保鮮柜的價格，南陽保鮮工作柜，梅州冷飲保鮮柜還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關節活動范圍。
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